You are the average of the five people you spend the most time with.
あなたが最も多くの時間を過ごす5人の人間の平均があなたです。
ジム・ローン（アメリカの起業家・作家）
「なんとなく人生が停滞している…」
「もっと成長したいのに、環境を変えられない…」
「周りの人とそんなに変わらない年収が続いている…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
もしそう感じていないなら、きっとあなたの人生はとても充実しているはずです。
なので、今すぐにこの記事を読むのをやめて、あなたのやるべきことにフォーカスしましょう。
でももし、なんだか停滞感があるなと感じているのであれば、この記事はきっとあなたの役に立つはずです。
実は、あなたの人生は「誰と一緒にいるか」によって大きく左右されていることをご存じですか？
あなたの周りの5人を思い浮かべてください。
彼らの考え方や行動は、あなたにどんな影響を与えていますか？
実は、あなたの人生は「誰と一緒にいるか」で大きく変わるのです。
だから、あなたの人生がなんだか停滞していると感じるのは、あなたの周りの人たちの人生が停滞しているからです。
極端に言えば、周りの人たちが生き生きと成長しながら人生を楽しんでいるのであれば、あなたも生き生きと成長しながら人生を楽しめるのです。
「じゃあ、私の人生がなんだかつまらないのは周りの人もそうだから？」
その通りです。
だから、周りの人を変えることができれば、あなたの思考、価値観、そして人生も変えることができます。
「いやいや、そうはいってもそんなに簡単に職場や家庭を変えられないよ」
そうですよね。
職場や家庭など、物理的な環境をすぐに変えるのはとても難しいことです。
だから、普通の人は物理的な環境を変えることをあきらめてしまいます。
でも、もし物理的な環境を変えずに人生を変える方法があるとしたら？
この記事では物理的な環境を変えずに人生を変える一つの考え方を提案します。
それは、「心理的な環境を変える」という考え方です。
実は、物理的な環境を変えるのは難しいですが、心理的な環境を変えるのは意外と簡単なんです。
この考え方のキーワードは「5人の法則」と「オーディオブック」です。
少し興味がわいてきましたか？
それではまず、「5人の法則」から解説していきましょう。
5人の法則とは？あなたは周りの5人の平均？
「あなたは最も多くの時間を共に過ごしている5人の平均である」
この言葉は、アメリカの起業家 ジム・ローン が提唱したものです。
彼は「人間は周囲の人から強く影響を受ける生き物である」と考えました。
例えば、
- 収入 → 周りの5人の収入の平均に近づきやすい
- 価値観・思考 → ポジティブな人といればポジティブになり、ネガティブな人といればネガティブになりやすい
- ライフスタイル → 健康意識が高い人と一緒にいれば自分も健康的になり、不摂生な人が多ければ生活が乱れやすい
つまり、あなたの未来は「今、誰と一緒にいるか」によってある程度決まるのです。
具体例：あなたの周りの5人を振り返ってみよう
ここで、ちょっとしたワークをやってみましょう。
紙とペンを用意して、以下の質問に答えてみてください。
- あなたが最も多くの時間を過ごしている5人の名前を挙げる
- その5人はどんな価値観や思考を持っているか？
- あなたはその人たちの影響をどのように受けていると感じるか？
このワークをやることで、「今の自分の環境がどのような影響を与えているか」を客観的に見ることができます。
【5人の法則】物理的な環境の制約と心理的な環境の可能性
「5人の法則」を知った今、あなたはきっと「でも、周りの人は簡単に変えられない」と感じるでしょう。
私自身も、今私の周りにいる5人を急に変えるのはとても難しいと感じます。
例えば、
- 職場 → 同僚や上司は自分で選べない
- 家族 → 両親や兄弟といった関係は変えられない
- 友人関係 → 付き合う友人を変えるのは難しいと感じることも
このように、物理的な環境をすぐに変えるのは難しいのが現実です。
しかし、ここで注目したいのは 「心理的な環境」 です。
心理的な環境とは？
心理的な環境とは、「日々何をインプットするか」 で作られるものです。
例えば、
- ポジティブな思考を持ちたいなら？ → ポジティブな言葉や考え方に触れる
- 成功したいなら？ → 成功者の考えや習慣を学ぶ
- 自己成長を促したいなら？ → 学習を日常に取り入れる
つまり、物理的な環境は変えられなくても、心理的な環境は選ぶことができるのです。
心理的な環境のコントロールはとても難しい
「心理的な環境は選べる」と言われても、実際にはコントロールが難しいと感じてしまうでしょう。
その原因のひとつが、SNSや動画コンテンツ、ゲームなどの強い誘惑です。
あなたも、「気づけば何時間も経っていた…」という経験はありませんか？
こうした無意識のインプットが増えることで、心理的な環境は乱れ、本当に大切な情報に触れる機会が減ってしまいます。
では、具体的にどうすれば心理的な環境を変えることができるのでしょうか？
ここで重要になるのが「オーディオブック」です。
意識的にオーディオブックを活用することで、無駄な情報の摂取を減らし、理想の環境を作ることができます。
オーディオブックを活用してあなたの心理的な環境を変える
もしあなたが毎日30分だけ、オーディオブックを活用するとします。
その30分で、あなたの人生を豊かにしてくれる人の話を聴くことが出来たら？
例えば、
- パナソニック創業者の松下幸之助
- 京セラ創業者の稲盛和夫
- 自己啓発の元祖であるデール・カーネギー
- 成功哲学の第一人者である神田昌典
- 巨万の富と栄誉を築いたユダヤ人大富豪
あなたの周りに彼らが時空を超えて集まってきて、彼らの話に耳を傾けることができたら？
成長しない方が難しいと思いませんか？
オーディオブックとは、あなたもご存じの通り「聴く読書」です。
ナレーターが書籍を朗読してくれるので、文字どおり耳さえ空いていればいつでもどこでも手軽に読書をすることができます。
オーディオブック vs 紙の本：どちらが習慣化しやすいか？
「紙の本ではだめなの？」
そんな質問が飛んできそうですが、結論「オーディオブック」がおすすめです。
オーディオブックと紙の本の違いをまとめました。
| 項目 | オーディオブック | 紙の本 |
|---|---|---|
| 手軽さ | 耳さえ空いていれば聴ける | まとまった時間が必要 |
| 移動中の利用 | 通勤・家事中にも学習可能 | 読む時間を確保しないといけない |
| 繰り返しインプット | 何度でも気軽に聴ける | 再読に時間がかかる |
| 情報の吸収 | 聴き流しながらでもOK | 集中しないと頭に入りにくい |
| 続けやすさ | 習慣化しやすい | 読書習慣がないと継続が難しい |
紙の本の最大の欠点は、「読書週間がないと継続が難しい」点です。
あなたは先月何冊の本を読みましたか？
1冊？2冊？3冊？
文化庁の「国語に関する世論調査」（2018年度）によると、日本人の47.3%は月に1冊も本を読みません。
月に7冊位以上読む割合はわずか3%です。
もちろん書籍で読めるのであればそれに越したことはありません。
もしあなたが、松下幸之助の「道をひらく」を月に10周、紙の本で読書できるなら、読む読書でも問題ありません。
でも実際には難しいですよね？
だからこそ、オーディオブックなのです。
オーディオブックであれば、忙しいあなたでも紙の読書よりも手軽に読書する機会を確保できます。
オーディオブックであなたの心理的な環境を変える3ステップ
あなたの心理的な環境を変えるキーワードとして「オーディオブック」を紹介しました。
ここからは具体的にオーディオブックを活用してあなたの心理的な環境を変えるステップをお伝えします。
step
1影響を受けたい人を意識的に選ぶ
まずは、あなたが「誰の考え方を取り入れたいのか」を明確にしましょう。
もし思いつかないのであれば、ひとまず先ほど紹介した以下の5人がおすすめです。
- パナソニック創業者の松下幸之助
- 京セラ創業者の稲盛和夫
- 自己啓発の元祖であるデール・カーネギー
- 成功哲学の第一人者である神田昌典
- 巨万の富と栄誉を築いたユダヤ人大富豪
step
2オーディオブックを活用する
考え方を取り入れる5人を決めたら、オーディオブックで5人の書籍を聴きます。
聴く際の意識すべきポイントは、
- 日常のスキマ時間にインプットを増やす
- 通勤や家事の時間を有効活用して学習する
です。
使うオーディオブックサービスですが、「audiobook.jp」「Audible」などが代表的です。
私のおすすめはAudibleです。
audiobook,jpの無料体験が14日間なのに対して、Audibleは30日間あるので、単純にお得だからです。
また、Audibleの方が幅広いジャンルの書籍がより多く配信されているので、幅広い選択肢から選べるのも魅力です。
料金はaudiobook.jpが聴き放題プランは1320円なのに対して、Audibleが月額1,500円です。
ただ、以下の記事で紹介している通り、裏技を使えばAudibleはしばらくの間750円で使えるのでAudibleの方が安く済みます。
関連記事>> 【半額にする】Audibleの料金を徹底解説！お得に安く使う裏技とコスパの秘密
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【半額にする】Audibleの料金を徹底解説！お得に安く使う裏技とコスパの秘密
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Audibleの30日間無料体験で以下の5冊を聴いて下さい。
すべて聴き放題で聴くことができます。
- 松下幸之助『道をひらく』
- 稲盛和夫『生き方』
- デール・カーネギー『人を動かす』
- 神田昌典『非常識な成功法則』
- 本田健『ユダヤ人大富豪の教え』
「え、まだ無料体験に登録していない？」
じゃあ以下のリンクから今すぐAudibleの30日間無料体験を始めてください。
Audibleの無料体験はいつ終了したり、期間が短くなるかわかりません。
今なら30日間無料体験ができて0円で解約もできるリスクゼロの状態なので、今試しておかないと損するかもしれませんよ。
「え、リンクをクリックしたけど無料体験の登録方法がよくわからない？」
じゃあ以下の記事で写真付きで解説しているので、記事を見ながら登録してください。
関連記事>> 【2025最新】Audible（オーディブル）無料体験の登録方法を初心者向けに写真付きで徹底解説！
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【2025最新】Audible（オーディブル）無料体験の登録方法を初心者向けに写真付きで徹底解説！
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今回紹介した書籍は全て無料で聴けます。
まずは1冊選んで聴いてみましょう。
各書籍の概要が気になるあなたは、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
関連記事>> 【聴き放題対象】Audibleの自己啓発ジャンルおすすめ10選！あなたの思考を変える歴史的名著がズラリ
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【2025イチオシ】Audible自己啓発本おすすめ厳選10選！聴き放題対象の人生を変える書籍
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step
3繰り返し聴くことで思考をアップデートする
「無事Audibleを始めて、1冊聴いてみたぞ！」
その初めの一歩、素晴らしいです。
あなたは心理的な環境を変えるための第一歩を踏み出しました。
そんなあなたに伝える最後のステップ、それは「繰り返し聴いて思考をアップデートする」ことです。
実際、1回聞いただけだと、なかなかあなたの脳にインプットするのは難しいです。
学生の頃にテスト勉強で教科書を読んでも、1回だとさっぱり暗記できなかったのと同じです。
紙の読書だとインプットするのが難しいのもこれが理由です。
忙しい現代人が、時間を取って目と耳を使って同じ本を繰り返し読む暇なんて実際ありません。
だから、Audibleを使って耳だけで最低10周してください。
10周することで、
- 繰り返し聴くことで、考え方や習慣が自然と変わる
- 新しい価値観がインストールされ、行動が変わる
ようになります。
あなたが松下幸之助の書籍を聴いているのであれば、まるで松下幸之助のように考えふるまうことができるようになるのです。
「10周ってそんな時間取れるか自信ないな…」
きっとそう感じたかもしれません。
でも安心してください。
耳だけ暇している時間は、意外と日常生活の至る所にあります。
詳しくは以下の記事で解説しているので、スキマ時間の活用法を学んでください。
関連記事>> 【徹底解説】Audible（オーディブル）のながら読書で生活を変える！おすすめスキマ時間と活用法
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【徹底解説】Audible（オーディブル）のながら読書で生活を変える！おすすめスキマ時間と活用法
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【成功体験】オーディオブックで人生が変わった話
実は私自身が、オーディオブックで人生が変わった一人です。
新卒で入社した会社が、新卒の離職率が70%を超えるような会社でした。
当然社内の環境も良い状態ではなく、不平不満が慢性化している職場でした。
口を開けば愚痴や上司の悪口ばかり。
自然と私も影響されて、愚痴や不平不満をすぐに言ってしまう人間になりました。
でも、そんな環境から抜け出そうとしても、転職活動もなかなかうまくいきません。
そんな中出会ったのがオーディオブックだったんです。
私はむさぼるようにオーディオブックで手本にしたい人の考え方を2年以上聴き続けました。
私が当時、毎日繰り返し聴いていたのが、「筋トレが最強のソリューションである」です。
通算100回以上聴いたことで、自然と考え方や行動が改善され、最終的には転職に成功しました。
今振り返ると、オーディオブックを活用することで、周りの5人を意識的に選ぶようにしていたんだと思います。
もちろん、当時はそんなことは露ほども考えていませんでしたが。
詳しくはプロフィールにまとめているので、気になった場合だけ暇なときに読んでみてください。
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運営者プロフィール
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FAQ：5人の法則とオーディオブックに関するよくある質問
Q1. 5人の法則は科学的に証明されているの？
A. 5人の法則は心理学や社会学の概念として広く知られていますが、厳密な科学的証明があるわけではありません。
ただし、人は周囲の影響を受けることは研究でも示されています。
例えば 「ミラーニューロン」 の働きによって、周囲の行動や価値観が自分にも影響を与えることが分かっています。
また、心理学者デビッド・マクリランドの研究では、人の成功は「周囲の人間関係」によって左右される傾向があることが示されています。
Q2. 5人の法則を実践するために、具体的に何をすればいい？
A. 物理的な環境を変えるのが難しい場合は、心理的な環境を変えることがポイント です。
以下の3ステップで実践できます。
- 影響を受けたい人を意識的に選ぶ
→ 成功者や尊敬できる人をリストアップする。 - オーディオブックや動画でその人の考え方を学ぶ
→ 「オーディオブック vs 紙の本」の比較表を参考に、学びやすい形式を選ぶ。 - 繰り返し聴くことで、新しい価値観をインストールする
→ 1冊の本を最低10回聴くことで、思考や行動が変わる。
Q3. オーディオブックは本当に効果があるの？
A. オーディオブックのメリットは「ながら学習」ができること。
- 通勤中、家事中、運動中など、スキマ時間を有効活用できる。
- 何度も繰り返し聴くことで、読書よりも記憶に定着しやすい（エビングハウスの忘却曲線によると、1度の学習では1週間後に80％を忘れてしまうが、繰り返し復習することで記憶が定着する）。
- 著者本人が朗読する場合 もあり、感情が込められた語り口から学べることも。
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【徹底解説】Audible（オーディブル）のながら読書で生活を変える！おすすめスキマ時間と活用法
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Q4. どのオーディオブックを選べばいいの？
A. 「まずはこの5冊から」 がおすすめ！
- 松下幸之助『道をひらく』 → 成功哲学を学べる
- 稲盛和夫『生き方』 → 人生哲学・経営哲学を学べる
- デール・カーネギー『人を動かす』 → 人間関係を改善する
- 神田昌典『非常識な成功法則』 → ビジネス・マーケティングを学べる
- 本田健『ユダヤ人大富豪の教え』 → お金の考え方を学べる
📌 どれを選ぶか迷ったら「まずは1冊聴いてみる」ことが大切！
無料体験で試せるので、興味がある本を1冊選んでみましょう。
Q5. 紙の本の方がいいのでは？
A. 結論：「習慣化しやすい」オーディオブックがおすすめ。
- 紙の本 → まとまった時間が必要で、読書習慣がないと続けにくい。
- オーディオブック → スキマ時間に聴けるため、習慣化しやすい。
📌 おすすめの使い方
- オーディオブックで一度聴く（概要をつかむ）
- 紙の本で気になった箇所を読む（知識を深める）
- オーディオブックを繰り返し聴く（思考に定着させる）
Q6. 毎日忙しくてオーディオブックを聴く時間がない…
A. 実は、日常の「ながら時間」に意識を向けるだけで、1日30分は簡単に作れます！
✅ おすすめの「ながら聴き」シーン
- 🚶 通勤中（歩きながら or 電車で）
- 🏠 家事中（料理、掃除、洗濯しながら）
- 🚗 車の運転中（通勤や移動時間に）
- 🏃♂️ 運動中（ランニング・ジム）
📌 「時間がない」ではなく「時間をどう使うか」を意識することがポイント！
意外とスキマ時間はあるので、まずは1日10分から始めてみましょう。
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Q7. どのオーディオブックサービスを選べばいい？
A. おすすめは「Audible」（30日間無料体験あり）
他にも「audiobook.jp」などのサービスがあるが、Audibleの方が無料体験が長く、コンテンツが豊富 なのでおすすめ。
- Audible → 月額1,500円（30日間無料）
- audiobook.jp → 月額1,320円（14日間無料）
📌 「どちらがいいか分からない…」場合は、とりあえずAudibleの無料体験を試すのがベスト！
まとめ：意識的な選択で人生をデザインする
環境が変えられなくても、取り入れる情報は選べる
私たちは、毎日何をインプットするかで思考や価値観が変わります。
物理的な環境をすぐに変えられなくても、本・オーディオブック・動画・セミナー などを通じて、理想の環境を作ることが可能です。
- 成功者の思考を学べば、あなたも成功に近づく
- ポジティブな情報を取り入れれば、思考が前向きになる
- オーディオブックを活用すれば、理想の5人を心理的に作り出せる
まずは興味のあるオーディオブックを選び、日常に取り入れてみる
ここまで読んで、「なるほど、心理的な環境なら今すぐ変えられるんだ」と感じたはずです。
では、具体的にどう行動すればいいか覚えていますか？
それは、
「まずは、気になるオーディオブックを1冊Audibleで聴いてみる」
ことでしたね。
その後は、
「何度も繰り返し繰り返し、最低10周は聴く」
ことでしたね。
- 通勤中や寝る前の10分間、オーディオブックを聴く
- 繰り返し聴くことで、自然と新しい価値観が身につく
- 小さな行動の積み重ねが、未来のあなたを変える
上記の流れであなたの人生は変わっていきます。
物理的な周りの5人に変化はなくても、あなたに影響を与える5人はあなたの心の中であなたを支え続けてくれます。
さあ、あなたはどんな「5人」と共に生きていきますか？
まずはAudibleの30日間無料体験に登録して、1冊聴いてみましょう。