【寝落ち続出】Audibleで寝る前に聴くべきおすすめ作品10選＆快眠のコツ

朝晩は通勤、日中はストレスフルな仕事をこなす。

朝から晩まで忙しい毎日。

通勤や仕事、家事に育児…気がつけば今日もあっという間に終わり、布団に入ったのに 「なかなか寝つけない…」 なんてこと、ありませんか？

特に、こんな悩みを感じることはありませんか？

✅ ベッドに入っても頭の中がぐるぐるして眠れない
✅ スマホを見てしまい、寝る時間がどんどん遅くなる
✅ 眠ろうとすると逆に意識してしまい、余計に目が冴える

…そんなあなたにこそ Audible がぴったりです！

朗読を聴きながら、何もしないまま寝落ちできる ので、スマホの光に邪魔されることなく自然と眠りにつけます！

実際に、Audibleのリラックス系コンテンツを聴いた人の多くが 「途中で記憶がなくなった」「いつの間にか朝だった」 と感じるほどの効果を実感しています！

そこで今回は、 「寝落ち続出！」 と話題の Audibleで聴くべき寝る前の作品10選 を厳選しました。

しかも 今回紹介する作品はすべて、30日間無料体験 を使えば タダ で聴けちゃいます！

無料体験はいつ終了するかわからないので、今のうちにタダで体験しておかないと損するかも…？

↓↓無料で試したい人は、こちらからどうぞ↓↓

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Audibleを寝る前に聴くメリット＆快眠のコツ

こんな状況を想像してください。

「目を閉じて、ナレーターの落ち着いた声に耳を傾ける…」

次第に意識がぼんやりしてきて、気づいたら朝。

いつ寝落ちしたのかよくわからないけど、ぐっすり眠れた感じがする。

 

Audibleを寝る前に活用すると こんな感じで、劇的に快適に眠ることができる ようになります。

「なかなか寝つけない…」「翌朝スッキリ目覚めたい！」と思っているなら、朗読×リラックス音 の力を借りて、寝落ちしやすい環境を作りましょう！

Audibleを寝る前に聴く3つのメリット

Audibleのリラックスコンテンツを使うことで、こんな効果が期待できます！

✅ 副交感神経が優位になり、自然と眠くなる
→ 朗読のゆったりとした声が、心拍数を落ち着け リラックス状態に 導いてくれる

✅ 再生速度を調整できるので、眠りやすいペースを作れる
→ 1.0倍速が速すぎるなら 0.8倍速でゆっくり 聴けば、寝落ちしやすいリズムに

✅ スリープタイマー機能で「気づいたら朝！」が叶う
→ タイマーを 10～30分 にセットすれば、「あれ？いつの間にか朝になって音声も止まってる…」状態に！

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寝落ちしやすくなる！快眠のコツ

「ただ聴くだけ」よりも、ちょっとした工夫でさらに寝つきが良くなる んです！

① ベッドに入る30分前から「リラックスモード」に切り替える

ベッドに入る30分前から、スマホやPCの ブルーライトをオフ にして、部屋の明かりを 暖色系 にするのがおすすめです！

スマホを見ながらAudibleを聴くと、逆に寝つきが悪くなるので注意しましょうね！

② 再生速度を0.8倍速 ～ 1.0倍速に調整

速すぎる朗読は、意識が冴えてしまうことも。

寝る前は 0.8～1.0倍速 にして、心地よいペースを作るのがコツですよ！

③ スリープタイマーは10～30分にセット

「寝落ちしたあとも流れ続ける」と、無意識に聴こうとしてしまうことも…

寝る前に 10～30分で自動停止 するように設定しておくのがおすすめです！

寝落ちする頃には自動で停止 してくれるから、「あれ？いつの間にか朝…！」が叶います。

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④ イヤホン or スピーカーを活用

イヤホンやスピーカーを活用することで、より快適に眠ることができます！

どちらにも良い点があるので、あなたに合う方を活用してくださいね！

🎧 イヤホン派	🔊 スピーカー派
家族が寝ている時でも気にせず聴ける	耳への負担ゼロ！部屋全体が癒し空間に
雑音をシャットアウトして集中できる	環境音と馴染みやすく、より自然な眠りへ
ASMR系コンテンツとも相性抜群！	イヤホンが苦手な人におすすめ

どんな作品を聴けば、ぐっすり眠れるのか？

ここまで読んで 「じゃあ何を聴けばいいの？」 と思ったあなたへ！
次の章で 「寝落ち続出」 のおすすめAudible作品を紹介します！

気になる作品が見つかったら、無料体験を活用して今日の夜から聴いてくださいね！

【寝落ち続出】寝る前に聴くのにおすすめなAudible作品

「寝つきが悪い…」「毎日疲れているのにぐっすり眠れない…」

そんなあなたのために、「寝落ち続出！」 と話題のAudibleの快眠作品をジャンル別に厳選しました！

Audibleで熟睡・快眠できる選び方ガイド

作品を紹介する前に、簡単な選び方をお伝えしますね！

あなたに合うジャンルを以下の基準で選んでください！

✅ 「とにかくリラックスしたい！」 → 瞑想・リラクゼーション系
✅ 「物語を聴きながら眠りたい」 → 短編小説・エッセイ系
✅ 「音だけで眠りに落ちたい」 → ナチュラルサウンド系

選べましたか？

それでは、私が実際に聴いてみて「聴いたら朝だった…！」と寝落ちした10作品をジャンル別に紹介します！

瞑想・リラクゼーション

瞑想やリラクゼーションに特化した作品は、穏やかな声とゆっくりとしたペースが特徴です。

あなたの心を落ち着け、深いリラックス状態に導いてくれます！

【快眠したい】10分間で頭を整理し、深い睡眠に誘う瞑想

10分間瞑想シリーズ。「10分間で頭を整理し、深い睡眠に誘う瞑想」は、良質の睡眠を取りたい方のための瞑想ワークです。思考のスイッチをしっかり切り、安心して眠りにつけるよう、お休み前に体験するオーディオ瞑想です。※この瞑想を聴きながら、睡眠に入ることができます。布団に入って行なう場合、オーディオが自動的にOFFになるようセットしてください。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「10分間で頭を整理し、深い睡眠に誘う瞑想」をおすすめしたい人

「10分間で頭を整理し、深い睡眠に誘う瞑想」のおすすめポイント

【疲労回復】一日の疲れを取る瞑想

精神的に疲れた一日の終わりや、夕方など一日の途中でも、疲れを感じたときに15分で安まる瞑想ワーク。聞きながら寝てしまってもOK。潜在意識に生命エネルギーを充電し、無自覚な長期的疲労にも働きかける。瞑想マントラ入りで、ヒーリングや癒し作用も。自然に眠りたいとき、氣を元気にしたいときに必聴。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「一日の疲れを取る瞑想」をおすすめしたい人

「一日の疲れを取る瞑想」のおすすめポイント

短編小説・エッセイ

短編小説やエッセイは、軽めの内容で長編に比べて集中力を必要としません。

そのため、寝る前にリラックスして楽しむのにとても良いです！

心地よい物語に包まれて、安心して眠りについてくださいね！

【伊坂 幸太郎】アイネクライネナハトムジーク

妻に出て行かれたサラリーマン、声しか知らない相手に恋する美容師、元いじめっ子と再会してしまったＯＬ……。人生は、いつも楽しいことばかりじゃない。でも、運転免許センターで、リビングで、駐輪場で、奇跡は起こる。情けなくも愛おしい登場人物たちが仕掛ける、不器用な駆け引きの数々。明日がきっと楽しくなる、魔法のような連作短編集。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「アイネクライネナハトムジーク」をおすすめしたい人

「アイネクライネナハトムジーク」のおすすめポイント

【村上 春樹】一人称単数

人生にあるいくつかの大事な分岐点。そして私は今ここにいる。

ビートルズのLPを抱えて高校の廊下を歩いていた少女。

同じバイト先だった女性から送られてきた歌集の、今も記憶にあるいくつかの短歌。

鄙びた温泉宿で背中を流してくれた、年老いた猿の告白。

スーツを身に纏いネクタイを結んだ姿を鏡で映したときの違和感――。

そこで何が起こり、何が起こらなかったのか？ 驚きと謎を秘めた８篇。

「一人称単数」の世界にようこそ。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「一人称単数」をおすすめしたい人

「一人称単数」のおすすめポイント

ファンタジー・童話

ファンタジーや童話は、非日常的な世界観に没頭できます。

ストーリーに引き込まれながらも、穏やかで落ち着いた物語が多いです。

そのため、寝る前に聴くことで心を穏やかにしてくれます。

【サン＝テグジュペリ】星の王子さま

葉祥明のハートフルな絵とスピリチュアルな新訳(浅岡夢二:訳)で生まれ変わった「星の王子さま」。不朽の名作に新たな魂が吹き込まれました。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「星の王子さま」をおすすめしたい人

「星の王子さま」のおすすめポイント

【ルイス・キャロル】不思議の国のアリス

ある昼下がり、姉が読書する横で寝ころんでいたアリスは、ふとした時に時計を取り出しながら走り去る白ウサギを見かける。好奇心旺盛なアリスは、そのウサギを追って生垣の下の穴へと落ちてしまう。そこはチェシャ猫・三月ウサギ・帽子屋・ハートの女王など一癖も二癖もあるキャラクター達が繰り広げる夢と幻想の国だった・・

引用元：Amazon商品紹介ページ

「不思議の国のアリス」をおすすめしたい人

「不思議の国のアリス」のおすすめポイント

ナチュラルサウンド・自然音

自然音やナチュラルサウンドを中心に癒しの音を奏でる作品は、特に寝る前のリラックスタイムに効果的です！

自然の音と穏やかなナレーションで、心身ともにリラックスさせてくれます！

【寝不足対策】ヒプノティック睡眠〈自然編〉せせらぎ: 睡眠負債を返済する

最近、あなたはよく眠れていますか？

寝ても疲れが取れない、日中寝不足を感じる、十分な睡眠時間が取れないとか、眠っているはずなのに元気が出ない、そんな方は、いわゆる睡眠負債が溜まっているのかもしれません。

ヒプノティック睡眠は、眠りに入りやすくするための自己暗示を使って、自然に、安全に、身体の疲労を回復するための眠りをチャージしていきます。無意識に安眠を邪魔しているフィルターを通り抜け、リラックスし、寛いで、安らかに、望ましい睡眠状態へと誘っていきます。

寝る支度を整え、誘導ワークを行ないながら自然な眠気に従い、聴きながら眠ってしまっても良いでしょう。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「ヒプノティック睡眠〈自然編〉せせらぎ: 睡眠負債を返済する」をおすすめしたい人

「ヒプノティック睡眠〈自然編〉せせらぎ: 睡眠負債を返済する」のおすすめポイント

【自然に身をゆだねる】夕暮れ時の森林浴 | 葉と鳥の歌による瞑想|自然の音

自然の中の音の旅 | 睡眠導入 自然音 森。

夕暮れのムーアウッズで、葉のささやきと鳥の優しい囀りに耳を傾けながら、最新の睡眠用サウンドスケープに身を委ねてください。このエピソードは、自然の中の穏やかで心地よい音が織りなすタペストリーを通じて、静けさと自然との繋がりの場所へと導きます。睡眠導入 自然音 森の力で心地よい眠りへと誘われるでしょう。

引用元：Audible商品紹介ページ

「夕暮れ時の森林浴 | 葉と鳥の歌による瞑想|自然の音」をおすすめしたい人

「夕暮れ時の森林浴 | 葉と鳥の歌による瞑想|自然の音」のおすすめポイント

ヒーリング・メンタルケア

ヒーリング系の作品は、あなたの心身を癒し穏やかな眠りへと誘ってくれます！

ストレスを解消したいときや、心を軽くしたい夜におすすめです。

【心身を整える】ソルフェジオ・ヒーリング全集

ソルフェジオ周波数はヒーリングや、エネルギー波動の調整の目的で活用することができます。特に、非物質的なエネルギーや氣を感じやすく、よくもわるくも影響を受けやすい方は、ご自分の波動のコンディションを整えるのに有効的です。
このソルフェジオ・ヒーリング全集では、代表的な９つの周波数をひとつずつ体験してきます。ふだんから、エネルギー波動を整えておきたいとか、包括的なヒーリングをしたいときに聴いていきましょう。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「ソルフェジオ・ヒーリング全集」をおすすめしたい人

「ソルフェジオ・ヒーリング全集」のおすすめポイント

【熟睡したい】超熟睡メディテーション

10分間の瞑想体験をしながら、今日の心のストレスと疲労から回復し、心地よく熟睡しましょう。
本作では熟睡へ誘うためのバイノーラルビードが再生されます。軽い音の揺らぎや音波を感じるために、両耳での体験をお愉しみください（片耳のイヤフォンでは再現されません）。

瞑想体験をしながらそのまま眠ってしまうことが多いでしょう。寝る支度をし、オーディオ（スマホ・アプリなど）は自動OFFになるようセットしておきましょう。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「超熟睡メディテーション」をおすすめしたい人

「超熟睡メディテーション」のおすすめポイント

【寝落ち続出】寝る前にAudibleを聴いて快眠しよう！

今回紹介した Audibleのリラックス作品 を活用すれば、寝る前の「寝つけない…」が 「気づいたら朝！」 に変わります！

最初にお伝えした快眠のコツと合わせて、今日寝る前にAudibleを聴いてくださいね！

また、「本当に効果があるの？」と思ったら、まずはAudibleの30日間無料体験で今日寝る前に試してみましょう！

Audibleの無料体験はいつ終了したり、期間が短くなるかわかりません。

今なら30日間無料体験ができて0円で解約もできるリスクゼロの状態なので、今試しておかないと損するかもしれません。

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もっとAudibleを活用したいあなたへ

「とりあえずAudibleを寝る前に聴いてみようかな」

そう考えているあなたに朗報です。

実は寝る前以外にも、通勤中・運動中・家事中などなど、様々なスキマ時間でAudibleは活用できるんです！

寝る前はAudibleでリラックスしつつ、その他のスキマ時間でビジネス書を月5冊聴くことも可能です。

寝る前にAudibleを聴くだけではもったいないので、ぜひ以下の記事を読んでスキマ時間にAudibleを活用してください！

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