【聴き放題】Audibleでぐっすり！寝る前におすすめの作品10選

朝晩は通勤、日中はストレスフルな仕事をこなす。

夜帰宅した後は、バタバタしながら食事の準備や溜まっている家事、そして子育てをする。

仕事も家事も育児もこなす忙しい毎日を送っているあなた。

今日も一日本当にお疲れさまでした。

きっとこの記事を見つけたあなたは、心身ともに疲れ切っていると思います。

毎日精一杯頑張っているあなたを、同じ一人の人間としてとても尊敬します。

そんな頑張っているあなたが少しでも寝る前にリラックスできるように、熟睡して疲れが取れるように、

この記事では、Audibleで聴くことができる寝る前にぴったりのおすすめ作品を紹介します。

実はAudibleには、有料の会員登録をすると聴き放題になる作品と、単品購入が必要な作品の2種類があります。

でも、あなたにはぜひ少しでもコスパ良くリラックスしてほしい。

なので、今回紹介する作品はAudibleの30日間無料体験に登録すると、無料で聴き放題になる作品を選びました。

もし合わないと感じたら、無料体験期間中に解約すれば料金は発生しません。

一日の終わりのご褒美として、少しでもあなたに癒しの時間を提供できればうれしいです。

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Audibleを寝る前に聴くメリット

Audibleを寝る前に聴くと、あなたにとって良い効果やメリットがたくさんあります。

【メリット①】リラクゼーション系のコンテンツを聴くことで、リラックスできる

Audibleの朗読を聴くことで、あなたを自然とリラックスした状態へ導いてくれます。

例えば、瞑想やリラクゼーションは、副交感神経を優位にし、自律神経を整える効果が科学的に証明されています。

ストレスや不安を軽減することで心拍数や血圧を低下させ、あなたの心身をリラックス状態へと導きます。

特に今回紹介するAudibleの瞑想コンテンツは、穏やかなナレーションと静かな音楽が特徴です。

あなたの脳波をアルファ波やシータ波に導くため、より深いリラックス効果が期待できますよ！

【メリット②】再生速度を調整できるので、ゆったりとしたペースでリラックスできる

リラックスしようとしても、朗読スピードが速すぎると逆にリラックスできないですよね。

朗読スピードは作品ごとに違いますし、人によって好みも分かれます。

でもAudibleの再生速度調整機能を活用することで、あなたの好みのテンポに調整して朗読を聴くことができます。

0.1倍速刻みで細かく速度を調整できるので、あなたのテンポだけに合わせた朗読を味わうことができますよ！

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【メリット③】スリープタイマー機能で寝落ちしても安心

リラックスできる朗読を聴いてウトウトしていると、寝落ちしてしまうのでは？

そんな疑問を感じたかもしれません。

でも安心してください。

Audibleにはスリープタイマー機能があります。

スリープタイマーをセットしておくことで、寝落ちしたとしても指定時間で自動的に朗読を止めてくれるので安心です。

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寝る前に聴くのにおすすめなAudible作品

さっそく、寝る前に聴くのにおすすめのAudible作品を紹介していきます。

瞑想・リラクゼーション

瞑想やリラクゼーションに特化した作品は、穏やかな声とゆっくりとしたペースが特徴です。

あなたの心を落ち着け、深いリラックス状態に導いてくれます！

【快眠したい】10分間で頭を整理し、深い睡眠に誘う瞑想

10分間瞑想シリーズ。「10分間で頭を整理し、深い睡眠に誘う瞑想」は、良質の睡眠を取りたい方のための瞑想ワークです。思考のスイッチをしっかり切り、安心して眠りにつけるよう、お休み前に体験するオーディオ瞑想です。※この瞑想を聴きながら、睡眠に入ることができます。布団に入って行なう場合、オーディオが自動的にOFFになるようセットしてください。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「10分間で頭を整理し、深い睡眠に誘う瞑想」をおすすめしたい人

「10分間で頭を整理し、深い睡眠に誘う瞑想」のおすすめポイント

あきら

寝付けない時の切り札です。ナレーションの声がとても心地よく、声に従っているだけで自然と眠たくなります。いつのまにか朝を迎える体験をぜひしてください！

【疲労回復】一日の疲れを取る瞑想

精神的に疲れた一日の終わりや、夕方など一日の途中でも、疲れを感じたときに15分で安まる瞑想ワーク。聞きながら寝てしまってもOK。潜在意識に生命エネルギーを充電し、無自覚な長期的疲労にも働きかける。瞑想マントラ入りで、ヒーリングや癒し作用も。自然に眠りたいとき、氣を元気にしたいときに必聴。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「一日の疲れを取る瞑想」をおすすめしたい人

「一日の疲れを取る瞑想」のおすすめポイント

あきら

精神的にへとへとな日や、今日は普段より心や体が疲れているなと感じるときにぜひ聴いて欲しい作品です！寝る前に使ってもOKですし、15分という短めの再生時間なのでお昼寝に活用するのもおすすめです！

短編小説・エッセイ

短編小説やエッセイは、軽めの内容で長編に比べて集中力を必要としません。

そのため、寝る前にリラックスして楽しむのにとても良いです！

心地よい物語に包まれて、安心して眠りについてくださいね！

【伊坂 幸太郎】アイネクライネナハトムジーク

妻に出て行かれたサラリーマン、声しか知らない相手に恋する美容師、元いじめっ子と再会してしまったＯＬ……。人生は、いつも楽しいことばかりじゃない。でも、運転免許センターで、リビングで、駐輪場で、奇跡は起こる。情けなくも愛おしい登場人物たちが仕掛ける、不器用な駆け引きの数々。明日がきっと楽しくなる、魔法のような連作短編集。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「アイネクライネナハトムジーク」をおすすめしたい人

「アイネクライネナハトムジーク」のおすすめポイント

あきら

伊坂幸太郎著「アイネクライネナハトムジーク」です。連作短編集なので寝る前の30分ほどでも十分楽しむことができます！さまざまな人のつながりを感じることができる、思わず心がほっこりする作品を寝る前に楽しんでリラックスしましょう！

【村上 春樹】一人称単数

人生にあるいくつかの大事な分岐点。そして私は今ここにいる。

ビートルズのLPを抱えて高校の廊下を歩いていた少女。

同じバイト先だった女性から送られてきた歌集の、今も記憶にあるいくつかの短歌。

鄙びた温泉宿で背中を流してくれた、年老いた猿の告白。

スーツを身に纏いネクタイを結んだ姿を鏡で映したときの違和感――。

そこで何が起こり、何が起こらなかったのか？ 驚きと謎を秘めた８篇。

「一人称単数」の世界にようこそ。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「一人称単数」をおすすめしたい人

「一人称単数」のおすすめポイント

あきら

村上春樹著の短編集「一人称単数」です。池松壮亮さんの淡々とした、でもとてもやさしい声での朗読が心地よく、寝る前の聴く読書にとてもオススメな村上春樹作品です！

ファンタジー・童話

ファンタジーや童話は、非日常的な世界観に没頭できます。

ストーリーに引き込まれながらも、穏やかで落ち着いた物語が多いです。

そのため、寝る前に聴くことで心を穏やかにしてくれます。

【サン＝テグジュペリ】星の王子さま

葉祥明のハートフルな絵とスピリチュアルな新訳(浅岡夢二:訳)で生まれ変わった「星の王子さま」。不朽の名作に新たな魂が吹き込まれました。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「星の王子さま」をおすすめしたい人

「星の王子さま」のおすすめポイント

あきら

世界的に愛されている童話である「星の王子さま」です。物語のリズムが心地よくリラックスして聴くことができるため、寝る前にぴったりです！

【ルイス・キャロル】不思議の国のアリス

ある昼下がり、姉が読書する横で寝ころんでいたアリスは、ふとした時に時計を取り出しながら走り去る白ウサギを見かける。好奇心旺盛なアリスは、そのウサギを追って生垣の下の穴へと落ちてしまう。そこはチェシャ猫・三月ウサギ・帽子屋・ハートの女王など一癖も二癖もあるキャラクター達が繰り広げる夢と幻想の国だった・・

引用元：Amazon商品紹介ページ

「不思議の国のアリス」をおすすめしたい人

「不思議の国のアリス」のおすすめポイント

あきら

世界的名作であるルイスキャロルの「不思議の国のアリス」です。想像力を掻き立てられるファンタジーの世界が広がり、心が安らぐのを感じられる作品です。再生時間が58分と適度な長さの物語で、寝る前に聴くにはちょうど良い長さです！

ナチュラルサウンド・自然音

自然音やナチュラルサウンドを中心に癒しの音を奏でる作品は、特に寝る前のリラックスタイムに効果的です！

自然の音と穏やかなナレーションで、心身ともにリラックスさせてくれます！

【寝不足対策】ヒプノティック睡眠〈自然編〉せせらぎ: 睡眠負債を返済する

最近、あなたはよく眠れていますか？

寝ても疲れが取れない、日中寝不足を感じる、十分な睡眠時間が取れないとか、眠っているはずなのに元気が出ない、そんな方は、いわゆる睡眠負債が溜まっているのかもしれません。

ヒプノティック睡眠は、眠りに入りやすくするための自己暗示を使って、自然に、安全に、身体の疲労を回復するための眠りをチャージしていきます。無意識に安眠を邪魔しているフィルターを通り抜け、リラックスし、寛いで、安らかに、望ましい睡眠状態へと誘っていきます。

寝る支度を整え、誘導ワークを行ないながら自然な眠気に従い、聴きながら眠ってしまっても良いでしょう。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「ヒプノティック睡眠〈自然編〉せせらぎ: 睡眠負債を返済する」をおすすめしたい人

「ヒプノティック睡眠〈自然編〉せせらぎ: 睡眠負債を返済する」のおすすめポイント

あきら

穏やかなナレーションであなたを深い眠りに誘導してくれる作品です。私も試しましたがいつのまにかぐっすり眠っていました。最後の10分間は川のせせらぎをリラックスした気持ちで聴きながら、30分であなたを深い睡眠へと導いてくれます！

【自然に身をゆだねる】夕暮れ時の森林浴 | 葉と鳥の歌による瞑想|自然の音

自然の中の音の旅 | 睡眠導入 自然音 森。

夕暮れのムーアウッズで、葉のささやきと鳥の優しい囀りに耳を傾けながら、最新の睡眠用サウンドスケープに身を委ねてください。このエピソードは、自然の中の穏やかで心地よい音が織りなすタペストリーを通じて、静けさと自然との繋がりの場所へと導きます。睡眠導入 自然音 森の力で心地よい眠りへと誘われるでしょう。

引用元：Audible商品紹介ページ

「夕暮れ時の森林浴 | 葉と鳥の歌による瞑想|自然の音」をおすすめしたい人

「夕暮れ時の森林浴 | 葉と鳥の歌による瞑想|自然の音」のおすすめポイント

あきら

ナレーションなしの純粋な自然音を1時間たっぷり聴くことができる作品です。まるで森の中にいるような自然音を聴いていると、自然と眠たくなってきてしまいます。自然の音だけに耳を傾けたい場合はぜひ聴いてみてくださいね！

ヒーリング・メンタルケア

ヒーリング系の作品は、あなたの心身を癒し穏やかな眠りへと誘ってくれます！

ストレスを解消したいときや、心を軽くしたい夜におすすめです。

【心身を整える】ソルフェジオ・ヒーリング全集

ソルフェジオ周波数はヒーリングや、エネルギー波動の調整の目的で活用することができます。特に、非物質的なエネルギーや氣を感じやすく、よくもわるくも影響を受けやすい方は、ご自分の波動のコンディションを整えるのに有効的です。
このソルフェジオ・ヒーリング全集では、代表的な９つの周波数をひとつずつ体験してきます。ふだんから、エネルギー波動を整えておきたいとか、包括的なヒーリングをしたいときに聴いていきましょう。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「ソルフェジオ・ヒーリング全集」をおすすめしたい人

「ソルフェジオ・ヒーリング全集」のおすすめポイント

あきら

代表的な9つの周波数を一つずつ体験してあなたのストレスや心のしんどさを軽減してくれる作品です。ナレーションを聴きながら、寝る前に30分たっぷりヒーリングを体験してみてくださいね！

【熟睡したい】超熟睡メディテーション

10分間の瞑想体験をしながら、今日の心のストレスと疲労から回復し、心地よく熟睡しましょう。
本作では熟睡へ誘うためのバイノーラルビードが再生されます。軽い音の揺らぎや音波を感じるために、両耳での体験をお愉しみください（片耳のイヤフォンでは再現されません）。

瞑想体験をしながらそのまま眠ってしまうことが多いでしょう。寝る支度をし、オーディオ（スマホ・アプリなど）は自動OFFになるようセットしておきましょう。

引用元：Amazon商品紹介ページ

「超熟睡メディテーション」をおすすめしたい人

「超熟睡メディテーション」のおすすめポイント

あきら

10分間のバイノーラルビードと瞑想体験をしながらあなたを深い眠りに導いてくれる作品です！そのまま寝落ちしてしまうのでスリープタイマーをオンにしてリラックスして聴いてくださいね！

寝る前に聴くのがおすすめな作品の選び方

今回は、心身ともにリラックスできる10作品を紹介しました。

もちろん、まだまだAudibleには寝る前に聴くのがおすすめな作品が数多くあります。

そこで最後に、寝る前に聴くのにぴったりな作品の選び方のポイントを3つお伝えします。

あなた自身で作品を探す際の目安にしてくださいね！

リラックスできるジャンルを選ぶ

まずはジャンル選びです。

リラックスできるジャンルを選ぶことが大事です！

具体的には、

瞑想、リラクゼーション、マインドフルネス、落ち着いたストーリーのフィクション、短編小説、ナチュラルサウンドなどです。

リラックスできるナレーションの作品を選ぶ

作品によってナレーションは異なります。

リラックスできるナレーションの作品を選ぶのがおすすめです！

具体的には、声のトーンが低めで落ち着いた声のナレーション、ゆったりとしたリズム感があるナレーションなどです。

再生速度やボリュームを小さめに調整できる作品を選ぶ

Audibleは再生速度やボリュームは作品によって違うことがあります。

そのため、

1. 0.8倍～1.0倍くらいでゆったりとした速度に調整出来る
2. 小さめのボリュームで楽しめる

作品を選ぶのがおすすめです！

Audibleでぐっすり！寝る前におすすめの作品10選まとめ

Audibleを使ってぐっすり眠りたいあなたに向けて、寝る前に聴くのがおすすめな作品10選を紹介しました。

心身共に疲れている中、最後まで記事を読んでくださりありがとうございました。

この記事を読んで、あなたがAudibleを活用して日頃の疲れを少しでも癒す手助けができていたらうれしいです。

あきら

今日も一日本当にお疲れさまでした。私も日頃の疲れを癒して明日も頑張ります。大変な毎日だと思いますが、一緒に無理せず乗り越えていきましょうね！

今回紹介した書籍を無料で聴きたい場合は、Audibleの30日間無料体験に登録するのがおすすめです！

無料体験中であれば解約しても料金は発生しないので、気軽にAudibleを試してくださいね！

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睡眠のお供以外にもAudibleにはいろいろなジャンルの作品があります。

他ジャンルでおすすめの作品を知りたい場合は以下の記事を読んでみてください！

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